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    12345ine
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    yo lo que intento es lo siguiente.... cuando me voy a dormir trato de estar conciente en el momento que paso de estar despierta a estar dormida...

    en gral cuando se acuesta a dormir deja a su mente libre, y le pasan un monton de pensamientos hasta q finalmente se duerme, pero no es muy dificil o casi imposible distinguir el momento preciso en el cual nos quedamos dormidos.... la idea de esta tecnica es no dejar la mente libre sino concentrarnos es ese momento... algo que yo hago para no distraerme es hacer una cuenta regresiva desde 30, pero tratando de visualizar los numeros de verlos realmente de imaginármelos de verdad... concentrarme unicamente en ver un 30 una vez que lo logro, me concentro en un 29... y no dejo que mi mente se vaya para otro lugar, no me dejo distraer, y no me conformo con un esbozo del numero sino que pretendo verlo claramente.... a mi me funciona.... nunca baje más que el 25...
    una vez que estas asi, dormida pero conciente debes intentar levantarte, yo en gral pruebo con una brazo y luego dar el saltito, cosa q nunca he logrado.... me invade un miedo inmenso, y estuve leyendo aqui q lo que hay que hacer es repirar profunda y lentamente...

    cuentame como te funciona a ti... ya te dire si yo logro avanzar un poco mas

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