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APRENDE A MANEJAR TUS ENFADOS

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  1. APRENDE A MANEJAR TUS ENFADOS

    #1 Publicado: Miércoles 20 de Febrero, 2019 01:47

    QUÉ ES EL ENFADO?

    El enfado es una emoción natural, aunque a veces no deseada o irracional, que todos experimentamos de vez en cuando.

    Los expertos describen el enfado como una emoción primaria y natural que ha evolucionado como una forma de sobrevivir y protegerse de lo que se considera una mala acción.

    El enfado leve puede ser provocada por el cansancio, el estrés o la irritación, de hecho, es más probable que nos sintamos irritados si nuestras necesidades humanas básicas (comida, refugio, sexo, sueño, etc.) no se satisfacen o se ponen en peligro de alguna manera.

    Podemos enfadarnos cuando reaccionamos ante la frustración, la crítica o una amenaza y esto no es necesariamente una reacción mala o inapropiada.

    También podemos sentirnos irritados por las creencias, opiniones y acciones de otras personas y, por lo tanto, el enfado puede afectar nuestra capacidad para comunicarnos de manera efectiva, lo que nos hace más propensos a decir o hacer cosas irracionales.

    Ser irracional puede causar que las personas que nos rodean se sientan amenazados, resentidos o enfadados y, nuevamente, todos estos pueden ser barreras para una comunicación efectiva.

    El enfado no es solo un estado de ánimo, sino, que puede desencadenar cambios físicos, como un aumento del ritmo cardíaco, la presión arterial y los niveles de hormonas como la adrenalina que nos prepara físicamente para "luchar o huir". Debido a estos efectos físicos, El enfado a largo plazo puede ser perjudicial para la salud y el bienestar.

    ALGUNOS DESENCADENANTES COMUNES DEL ENFADO INCLUYEN:

    - Tristeza, pérdida de un familiar, amigo u otro ser querido.

    - Cansancio, ya que las personas pueden tener mal genio y estar más irritadas cuando están cansadas.

    - Hambre.

    - Injusticia: por ejemplo, infidelidad, ser acosado, humillado o avergonzado.

    - La frustración sexual.

    - Los problemas de dinero y el estrés asociado a la deuda.

    - Algunas formas de estrés, plazos poco realistas y cosas más allá de nuestro control inmediato, como estar atrapado en el tráfico.

    - Un sentimiento de fracaso o decepción.

    - Enfadarse como resultado de consumir drogas o alcohol, o al retirarse de dichas sustancias.

    - Sensación de ser tratado de manera inapropiada.

    - Estar físico o mentalmente enfermo, sentir dolor o vivir con una enfermedad grave.

    13 MANERAS DE LIDIAR CON EL ENFADO

    Si aprendes a manejar tu enfado, te verás menos así ... y más así ... No te garantizo que en algún momento te sientas de mal humor, pero será menos probable que actúes de una manera de la que luego puedas arrepentirte.

    Editado 1 vez. Última edición: 2019-02-22 03:51:05



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    tarotisa
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