Salud y NutriciónYogaPágina 1 de 1. Total : 9 Mensajes. Encuesta -
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Hace casi un año que hago Yoga....y me ha hecho muy bien...en lo mental y físico,..de hecho una vez me cai muy fuerte y me provocó una discopatía en la columna vertebral...apenas podía caminar y menos sentarme y luego pararme...y dormir era horrible....me dolia toda la espalda...y desde que estoy en yoga....se me fueron los dolores fisicos......hasta corro.....me encanta y además me siento muy bien fisicamente y mentalmente ,.....me ha dado fuerzas para pasar algunas penitas....asi que amigos si les interesa lean y practiquen yoga,....además trabaja con los chakras y la energía..es espectacular...
Los sueños existen y se hacen realidad,...en eso confío,...vivo y sigo soñando mientras vivo
Publicado: 2007-08-25 04:48:44
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La palabra "yoga" significa Unión. Y de manera más precisa: unión del cuerpo, de la mente y del alma.
La práctica del yoga no es solamente un ejercicio físico, sino que se trata fundamentalmente de una actitud mental y corporal, que sirve para desarrollar la capacidad de observar el momento presente. Al concentrarse en las posturas estáticas (denominadas "asanas") y trabajando profundamente la respiración ("pranayama", que ejercita la respiración,...es muy importante la respiración ), el individuo calma su mente y tonifica su cuerpo.
Todo el mundo puede practicar el yoga, en cualquier lugar y a cualquier edad.
La mejor manera de empezar a practicarlo es siguiendo los cursos de un profesional...o leer un libro y aprender
Los sueños existen y se hacen realidad,...en eso confío,...vivo y sigo soñando mientras vivo
Publicado: 2007-08-25 04:58:12
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Históricamente, el yoga aparece en la India, hace más de 10 000 años. Parece que su fundador fue Siva (de ahí el nombre de la prestigiosa Ecole de Sivananda). Observando la naturaleza y sus leyes de funcionamiento, el maestro intentó reproducir este equilibrio perfecto. Los primeros textos, de la práctica yogi, con 2000 años de antigüedad, insisten en el dominio del cuerpo para acceder a la serenidad del espíritu.
Krishnamacharya, padre del Yoga moderno (también conocido como Hatha Yoga) a finales del siglo XIX, dio un valor terapéutico a cada una de las posturas.
En la vida moderna actual, tan agitada, el yoga es una disciplina cada vez más practicada...
Los sueños existen y se hacen realidad,...en eso confío,...vivo y sigo soñando mientras vivo
Publicado: 2007-08-25 04:59:29
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El yoga es un método preventivo y curativo.
Físicamente:
Estira y tonifica los músculos.
Mejora el sistema nervioso y el sistema endocrino.
Reduce los trastornos digestivos y respiratorios.
Refuerza la función cardiaca.
Psicológicamente:
Relaja el cuerpo y el espíritu.
Disipa la fatiga.
Canaliza las emociones y libera las angustias.
Permite tomar distancias con respecto a los acontecimientos
Los sueños existen y se hacen realidad,...en eso confío,...vivo y sigo soñando mientras vivo
Publicado: 2007-08-25 05:00:22
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Postura inicial:
Piernas y brazos separados, con las palmas hacia el techo. Esta postura estática de relajación, denominada Sav-asana, puede ser mantenida varios minutos durante la relajación..
Movimiento:
El pie flexionado, subir los dedos del pie hacia el rostro. Levantar la pierna y atrapar la parte posterior del muslo con las dos manos.
Inspirar profundamente y dirigir la rodilla hacia el busto.
Beneficios:
Flexibilidad y ejercicio profundo de respiración.
Los sueños existen y se hacen realidad,...en eso confío,...vivo y sigo soñando mientras vivo
Publicado: 2007-08-25 05:01:41
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Postura inicial:
Una media-pinza es aconsejada a los debutantes. Sentada en el suelo, con una pierna estirada y la otra flexionada.
Movimiento:
Elevar y estirar los brazos hacia el cielo. Bajarlo progresivamente, expulsando el aire, hasta cogerse los tobillos, manteniendo siempre la espalda recta.
Beneficios:
Estiramiento de los músculos,ejercicios de flexibilidad y elasticidad de la parte inferior de la espalda (contra el decaimiento de las vértebras). A nivel mental: favorece la paciencia, la perseverancia y la voluntad.
Los sueños existen y se hacen realidad,...en eso confío,...vivo y sigo soñando mientras vivo
Publicado: 2007-08-25 05:02:33
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Postura inicial:
Tumbada de espaldas
Movimiento:
Elevar con impulso los muslos y abdominales. Enderezar la espalda y permanecer en esta posición unos segundos. Bajar, estirando suavemente las pierna, con la fuerza de los abdominales.
Beneficios:
Mejora la circulación sanguínea, descongestiona la parte inferior del cuerpo y oxigena el cerebro.
A nivel mental: acción anti-miedo, controla la ansiedad y regula la tiroide (responsable de sobrecarga ponderal)
Los sueños existen y se hacen realidad,...en eso confío,...vivo y sigo soñando mientras vivo
Publicado: 2007-08-25 05:03:36
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Postura inicial:
De pie, con los pies bien apoyados y los brazos a lo largo del cuerpo.
Movimiento:
Doblar una rodilla y levantar el brazo opuesto, hasta que esté vertical. Estirar la rodilla flexionada hacia atrás y mantener la posición, fijando un punto a lo lejos.
Beneficios:
Trabaja el equilibrio para aumentar la concentración, la vigilancia y equilibrar el lado derecho e izquierdo del cuerpo. A nivel mental: armonización del sistema neurovegetativo y nervioso.
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Publicado: 2007-08-25 05:04:29
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Muchas gracias por traer estas posiciones
de yoga y también un poco de su historia.
Publicado: 2007-09-20 04:25:25
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