hola, lo mas recomendable es que visites a un nutriologo, mira te contare, en mi persona tuve sobre peso de 10 kilos tambien, en una ocasion visite a un doctor que utilizaba unas agujas para no subir de peso y te daban unas listas de que podias comer, efectivamente baje muchos kilos, luego me embarace y subi, y ahorita tengo 4 kilitos que me estan sobrando, pero me siento muy bien, mi recomendacion es que evites las harinas, como el pan, los pastelitos, y el azucar, el refresco, la sal, etc. los alimentos derivados de la leche tienen muchas grasas, evitalas, puedes empezar por ahi, algo que es muy recomendable es que por la noche tomes algo ligero como un cereal con leche ligt, ensalada de lechugas y tomates con limon, una ensalada de atun con limon, unas cuantas rebanaditas de jamon de pavo, cosas asi, veras que notaras la diferencia en unas semanitas.
Publicado: 2007-10-09 18:51:39
