mandyline ha dicho:Amatista dinos la otra dieta aunque este larga, porfis... 
Bueno esta dieta te ayudará a combatir la ansiedad...
dieta de la serenidad
Todos los días
Desayuno: una taza de leche con copos de cereales y un vaso de zumo de manzana
Media mañana: una fruta
Media tarde: una fruta de la estación y un vaso de leche tibio
Lunes
Comida
Cena
. Pasta y judías verdes, o arroz con lentejas o guisantes; hinojo al vapor condimentado con aceite de oliva.
. Soja estofada con verduras; 2 rodajas de pan integral
Martes
. Pasta hervida aliñada con una cucharada de aceite de oliva y otra de parmesano; alcachofas hervidas y aliñadas con aceite, sal y pimienta.
. Puré de verduras con 4 palitos de pan integral; pescado a la plancha con zumo de limón; verdura del tiempo hervida al vapor y aliñada con aceite crudo y poca sal.
Miércoles
. Arroz hervido con verduras de la estación; ensalada verde con una cucharada de aceite, un poco de mostaza y zumo de limón.
. Pechuga de pollo a la plancha o al vapor; espinacas al vapor con una cucharada de zumo de limón y media cucharadita de semillas de sésamo.
Jueves
. Menestra de cereales (mijo, maíz, trigo) con verduras; tomate con hierbas aromáticas y una cucharada de aceite de oliva.
. Tofu salteado con calabacín, pimiento y tomate; 2 rodakjas de pan integral
Viernes
. Macarrones con tomate fresco, albahaca y olivas; macedonia de naranja y manzana con una cucharada de miel y coco rallado.
. Jamón serrano crudo desgrasado; verduras asadas con aceite, pimienta negra y hierbas aromáticas.
Sábado
. Arroz con zanahorias, calabaza o calabacines; ensalada mixta con una cucharada de aceite, un poco de mostaza y zumo de limón.
. Pescado a la plancha; patatas, hinojo y calabacín hechos al horno, aliñados con aceite y hierbas aromáticas.
Domingo
. Pasta hervida con verduras de la estación salteada con daditos de tofu; judías verdes hervidas y aliñadas con aceite, pimienta y hierbas aromáticas.
. Muslo de pavo al horno; ensalada mixta con almendras y semillas de sésamo y aceite.
SI
levántate de la mesa saciada pero no llena.
. come cada día a la misma hora y no te acuestes sin hacer la digestión
. haz la comida más abundante al mediodía y la más ligera por la noche
. come solo productos de la estación
NO
no comas carne, pescado y huevos más de dos veces a la semana
. no comas alimentos precocinados o recalentados
. no uses condimentos grasos para cocinar
. reduce la sal, el vinagre y los alimentos ácidos
10 reglas de oro
1 Come sentada y en una atmósfera tranquila
2 No comas si estás nerviosa y agitada
3 No comas sino tienes hambre
4 No tomes alimentos o bebidas heladas
5 No discutas ni trates asuntes importantes mientras comes
6 Mastica lentamente, degustando y saboreando los alimentos
7 Deja un intervalo de 4 ó 5 horas entre las comidas principales
8 Limita al máximo el consumo de carne o pescado crudo
9 Después de cada comida quédate sentada tranquilamente durante algunos minutos.
10 No termines la comida con café, sino con una infusión de tila.
todo está en ti...menos yo que estoy aquí
