Salud y Nutrición

PLAN DE ALIMENTACIÓN PARA MEJORAR EL METABOLISMO

Con este esquema de alimentación, en el cual se deben ingerir alimentos cada 3 horas, se logra que el organismo se acelere y que funcione quemando mayor cantidad de grasas.

DIA UNO
Desayuno
- media taza de leche descremada
- té o café con edulcorante
- 3 galletitas diet
-1 cucharada de queso descremado untable
-1 cucharada de mermelada diet

Media mañana
1 fruta a elección o zumo natural

Almuerzo
- Pescado a la plancha o al horno
- Ensalada de lechuga y tomate

Merienda
-1 yogur descremado
-2 cucharadas de copos de maíz o trigo

Cena
-1plato de guiso (fideos, guisantes, zanahorias, salsa de tomate)
Luego de una hora: 1 fruta o postre diet

DIA 2
Desayuno
1 vaso de licuado (con leche descremada o agua, 1 fruta y edulcorante)
1 tostada de pan
1 cucharada de queso untable descremado
1 cucharada de dulche de leche diet

Media mañana
1 barra de cereal

Almuerzo
suprema de pollo al horno o hervida
puré de verduras cocidas

Media tarde
1 yogur descremado

Merienda
1 zumo citrico
2 vainillas

Cena
1 porción de tarta de espinacas
ensalada de zanahorias y betabel
Luego de una hora: 1 fruta o postre diet

Dia 3
Desayuno
1 yogur descremado
2 cucharadas de copos de maíz

media mañana
1 fruta o 1 vaso de zumo exprimido

Almuerzo
2 rebanadas de peceto
Ensalda de radicheta y tomate

Media tarde
1 barra de cereal

Merienda
1 Vaso de licuado

Cena
ravioles de verdura o de ricota con salsa de tomate
Luego de una hora una fruta

Dia 4
Desayuno
media taza de leche descremada
una infusión
1 rebanada de pan tostado
1 cucharada de queso blanco diet
1 cucharada de mermelada diet

Media mañana
1 fruta o un vazo de zumo

Almuerzo
1 milanesa al horno
brocolis al vapor

Media tarde
1 yogur descremado

Merienda
1 taza de ensalada de frutas (con edulcorante)

Cena
1 bife desgrasado
ensalada de zanahorias y tomate
luego de una hora: 1 fruta o 1 porción de postre diet

DIA 5
Desayuno
1 vaso de licuado
1 rebanada de pan con mantequilla

Media Mañana
1 fruta o un vazo de zumo exprimido

Almuerzo
1 hamburguesa casera
ensalada de betabel y lechuga

Media tarde
1 barra de cereal

Merienda
1 vaso de leche descremada
1 infusión
3 galletitas de agua diet
1 cucharada de queso untable diet
1 cucharada de mermelada diet

Cena
Sopa de verduras con fiedos
luego de una hora:2 mitades de melocontón

Dia 6
Desayuno
1 yogur descremado
2 cucharadas de copos de maíz

Media Mañana
1 fruta

Almuerzo
1/4 de pollo sin piel al horno
ensalada de vegetales

Media tarde
1 fruta

Merienda
1 vaso de licuado
1 rebanada de pan integral
1 feta de queso fresco descremado

Cena
2 porsiones de pizza
luego de una hora: 2 bochas de helado de crema o de agua

Dia 7
Desayuno
1 vaso de leche descremada
1 infusión
1 rebanada de pan
1 cucharada de queso untable
1 cucharada de mermelada diet

Media mañana
1 zumo cítrico

Almuerzo
1/4 tira de asado
ensalada de hojas verdes
1 vaso de ensalada de frutas

Merienda
1 vaso de leche descremada
1 infusión
2 vainillas o de 2 galletas

Cena
sopa de verduras
1 plato chico de fideos
luego de una hora: 1 bol de fresas al natural

Esta dieta es del libro El metodo pilates explicado paso a paso. Se debe realizar ejercicios de todas maneras para que funcione.

Oh que interesante amatista..Gracias!

Mi prima hizo esa dieta y le funciono!....Ay es que quiero hacer todas las dietas y a la final no hago ninguna....

Estoy acostumbrada a comer muchooo por las noches es lo que me tiene con unos kilitos demas....Pero no puedo dejar de cenar asi de rapido porque me muero del hambre....

Sera que comienzo cenando fruta verdad? o cereal? wacala cereal.

Espero que esta dieta que indicas la sigan muchas personas que padecen de obesidad y sobre peso, ya que está demostrado que estas enfermedades son perjudiciales para la salud. Además la obesidad está asociada con un gran número de enfermedades como la diabetes, cáncer, hipertensión arterial que repercuten muy desfavorablemente en la salud y la esperanza de vida de estos pacientes.